A propos Marie de Lodz

Peintre & thérapeuthe

Gestuelle Énergétique Enchainement 1

Ces exercices sont simples à exécuter. 
Ils ne demandent que peu de temps et si vous les pratiquez quotidiennement, vous en ressentirez rapidement tous les bienfaits.
Installez vous dans un endroit tranquille, si possible à 
l’extérieur avec une tenue souple et agréable.
Ne pratiquez pas en cas de fièvre ou de malaise. 
Stopper l’exercice en cas de douleur.

1. Position fondamentale.

Pieds parallèles écartés de la largeur du bassin. Les orteils se 
situent dans l’axe des genoux pour ne pas provoquer des tensions excessives au niveau des tendons fléchisseurs. 
Genoux légèrement ployés, la verticale du genou ne dépasse pas le gros orteil. Le bassin est posé, comme sur un siège. 
Le coccyx est légèrement basculé sur l’avant et les hanches 
tirées vers l’arrière.
La respiration est profonde et ventrale, le dos droit sans rigidité, les épaules basses et légèrement poussées vers l’arrière. 
Les aisselles sont vidées. Le sommet du crâne est étiré vers le haut comme si on le suspendait au centre du ciel, menton 
légèrement rentré.
Les yeux sont mi-clos afin de laisser la lumière extérieure (clarté du soleil) pénétrer et rejoindre la lumière intérieure.
Regard droit devant.

2. Embrasser le ciel et ouvrir le coeur.

Sur l’inspir, on élève les deux bras au dessus de la tête. Les épaules restent basses, les mains et les bras sont tendues, 
paumes face à face. 
Sur l’expir, les bras toujours tendus descendent lentement, 
paumes vers le ciel, au niveau de la poitrine. 
Sur l’inspir, les bras s’ouvrent à l’horizontale. 
Sur l’expir, les paumes se tournent vers le sol et les bras 
redescendent lentement le long du corps. 
Revenir à la posture fondamentale et prendre une respiration d’aisance pour ressentir les effets de cette pratique.
Assouplir les cervicales.
Si vous n’avez pas de problèmes de cervicales, sur l’expir, 
relâchez la tête vers l’avant et détendez au maximum toute la région de la nuque. Remontez doucement sur l’inspir.
 Sur l’expir, la tête se tourne vers la droite.
Revenir au centre, sur l’inspir. Sur l’expir, la tête se tourne vers la gauche. Revenir au centre sur l’inspir.
Puis, lentement et sans forcer, sur l’expir, la tête exécute un arc de cercle vers le bas et sur l’inspir, la tête exécute un arc de cercle vers l’arrière. 
Deux fois vers la droite, deux fois vers la gauche. 
Les mâchoires sont relâchées, les yeux ouverts enregistrent tout, le mouvement est lent et régulier.
Revenir à la posture fondamentale et prendre une respiration d’aisance pour ressentir les effets de cette pratique.

3. Rotation des bras.

Élever lentement les bras tendus, paumes vers le ciel au niveau des épaules. Les bras se placent à l’horizontale, puis avec un rythme régulier de respiration, exécuter 10 rotations des bras, bras tendus, une fois vers l’arrière, une fois vers l’avant.
Le mouvement est lent, les épaules sont légèrement tirées vers l’arrière.
Revenir à la posture fondamentale et prendre une 
respiration d’aisance pour ressentir les effets de cette pratique.

4. Torsions

Écarter les pieds d’un peu plus que la largeur des épaules et croiser les doigts derrière la tête.
Sur l’inspir, bien ouvrir les coudes pour dégager la poitrine. Sur l’expir tournez-vous sur la droite en gardant le dos droit, sans forcer.
Revenir au centre, inspir. Puis à nouveau sur l’expir, se tourner vers la gauche sans forcer. 
Exécuter ce mouvement 5 fois lentement.
Revenir à la posture fondamentale et prendre une respiration d’aisance pour ressentir les effets de cette pratique.

5. Renforcement des jambes

Les deux pieds sont parallèles de la largeur du bassin.
Sur l’inspir, élever les bras au-dessus de la tête.
Sur l’expir, plier les genoux en amenant le plus possible les cuisses parallèles au sol, les 
genoux ne dépassent pas les chevilles, le dos demeure droit. 
Le coccyx pointe vers le sol et le regard est fixé devant soi. 
Tenir la posture de 20 secondes à une minute sans forcer. Les épaules sont détendues et les omoplates abaissées, la respiration régulière.
Revenir à la posture fondamentale et prendre une 
respiration d’aisance.

6. Ancrage

Les deux pieds sont parallèles, de la largeur du bassin. Le dos droit et les jambes tendues, cuisses toniques.
Sur l’expir, le dos toujours droit, les bras descendent lentement vers les pieds, le plus loin possible en gardant le dos bien doit.
Inspir, puis sur 
l’expir plier les genoux, arrondir le dos et remonter très lentement vertèbres par vertèbres. Revenir à la posture fondamentale et prendre une respiration d’aisance. Tenir quelques instants la 
posture en respirant calmement

La joie de l’Été

Or et lumière, feu et splendeur de joie, c’est l’énergie brûlante et chaude de l’été. 
L’été chauffe, et active en nous les énergies de partage et de communication. Les fruits mûrs, prêts à être cueillis sont le signe éclatant de cette extériorisation maximale de l’énergie.

En Médecine Chinoise, l’été correspond à l’élément Feu et active plus particulièrement les méridiens du Cœur et de l’Intestin Grêle et aux vaisseaux sanguins. La nature explose de vie en été et c’est le temps durant lequel le métabolisme humain est le plus actif.

 

Mouvements de l’énergie

Les mois de l’été nous invitent à l’épanouissement. IMG_0006Les souffles de la terre et du ciel s’inversent, car sous l’ardeur du feu et la profusion du yang, le yin commence à croitre. 
Pour ne pas blesser le cœur et éviter les fièvres, on « cultive la croissance », laissant s’exprimer, en nous et autour de nous, toutes nos forces d’expansion.
Selon les termes du Su-Wen (chap. II) « la création est en pleine beauté », « les dix mille êtres fleurissent et fructifient.»
 Nous sommes dans les temps de la métamorphose, la fleur s’épanouit et devient fruit, symbole de plénitude et d’abondance.
Si l’on « nourrit la croissance », l’été libère complètement notre yang, facilitant ainsi un retour harmonieux de nos énergies.

Dans le cas de rétention ou répression du mouvement, c’est la fonction même de l’expression qui sera blessée dans l’homme, c’est-à-dire le cœur (système circulatoire et esprit tout entier). La rétention du feu créera des inflammations dans la saison suivante et sera en conflit total avec le mouvement de conservation des souffles de l’hiver.

Ainsi l’équilibre d’une saison garantit le passage harmonieux à la saison suivante et l’équilibre total du cycle. La vie contenue dans la graine s’enfouit dans l’obscurité de la terre en hiver. Elle jaillit au printemps sous l’effet de la puissance ascendante du jeune yang puis ce dynamisme se prolonge dans le mouvement de l’été avec un maximum d’intensité.
2006 - 11-11 17h36 Ce que nous avons  semé en hiver, mis en mouvement au printemps, arrive à maturité en été avant de rentrer dans le repli de l’automne. La puissance de vie a émergé avec toute sa force au printemps et atteint maintenant son point ultime d’épanouissement.

 

Mouvements des éléments

La puissante énergie qui circule dans notre corps s’anime dans le Cœur, couplé en été avec l’Intestin Grêle. Les organes des sens concernés sont le toucher, la langue. Le cœur est relié à l’émotion joie. Chez l’homme, les fonctions digestives sont plus faibles car l’énergie est davantage centrée sur l’extérieur qu’à l’intérieur.

Le Cœur, est souvent qualifié d’Empereur dans les textes chinois. Il tient le rôle de centralisateur d’autres fonctions des organes du corps, et comporte deux grandes fonctions : celle d’abriter le « Shen » (esprit ou conscience) et celle de gouverner le sang et tout le système vasculaire. L’émotion du Cœur est la joie.

L’autre organe couplé est l’Intestin Grêle dont la fonction va être de séparer le « pur de l’impur ». C’est lui qui extrait l’essence des aliments qui transitent en lui et les transmet à la Rate. Les déchets, l’impur, seront conduits vers le Gros intestin pour être éliminés. Son énergie couplée à celle du Cœur se caractérise par une générosité d’accueil et d’intégration qui peut cependant, dans des circonstances défavorables, générer la confusion, perturbant le travail du colon.

En cas de  déséquilibre, les troubles liés aux organes de l’été se manifestent soit par un excès de chaleur (palpitations, éruptions, troubles circulatoires) soit, à l’inverse, par un ralentissement des fonctions (fatigue générale, hypotension, anémie).

 

Mouvements de la vie quotidienne

L’été est non seulement la saison où la nature bouillonne de vie, mais aussi celle où le métabolisme de l’organisme humain se révèle le plus actif.
 On mène plus d’activités en plein air, on dort moins, puisque les jours sont plus longs, les nuits plus courtes et qu’il fait chaud.Ainsi l’organisme consomme plus d’énergie, la circulation sanguine se trouve accélérée, on transpire beaucoup, tout cela se répercute sur le fonctionnement du cœur. Compte tenu de ces changements, la médecine traditionnelle chinoise recommande de prendre soin tout particulièrement du cœur, devenu en cette saison très vulnérable aux maladies.

 Lumière du midi Marie de Lodz

Lumière du midi Marie de Lodz

Pour préserver l’organisme, on se couche tard, on se lève tôt. On porte des vêtements légers que l’on lave souvent. On est de bonne humeur en recherchant le soleil. Le souffle interne doit s’extérioriser aisément aussi est-il impératif de cultiver une humeur joyeuse et accueillante. C’est le temps des échanges, de l’accueil de l’autre, amis ou famille.
Réjouissez vous et entourez vous de beauté, de couleurs de lumières. Communiquez la joie autour de vous et bougez beaucoup : courez, dansez, transpirez…
Profitez des douces et belles soirées qu’offre cette saison.

 

Si l’on ne veut pas souffrir de la chaleur une alimentation légère, pauvres en calories et riches en nutriments est recommandée.  Rechercher des aliments de saveur acidulée, sucrée, piquante pour aider à neutraliser les effets de la canicule sur l’organisme et remédier à la déshydratation de l’organisme provoquée par la transpiration. La transpiration surabondante blesse le Yin : les liquides organiques du corps et laisse échapper le Yang : chaleur du corps.

On choisit des céréales telles que le riz, semoule, orge, du tofu, des champignons, des légumes verts notamment à feuilles, fanes de radis, de navets, épinards, bettes…MDL Blog Alimentation 4
Les légumes aqueux et à croissance rapide apportant de l’eau à notre organisme afin de compenser la déshydratation due à l’augmentation de la transpiration sont recommandés: tomates, courgettes, poivrons, aubergines, laitue, radis, épinards, orge, céleri, oseille, pourpier, pousse de bambou, asperges, haricots verts, maïs, soja, carotte,  mâche, pissenlit, pomme de terre…
MDL Blog Alimentation 6Les fruits de saison : ananas, abricot, banane, citron, pamplemousse, pastèque, melon, mandarine, mangue, orange, poire, pomme, prune….
On équilibre le cru et le cuit en privilégiant le cru si cela est possible, et avec des méthodes de cuisson respectant la vitalité des aliments. En été, on préconise les aliments peu cuits, à la vapeur douce ou émincés finement et saisis rapidement au wok avec un peu d’huile d’olive.

 

Il convient d’éviter aussi les boissons glacées, mieux vaut boire à température ambiante et ne pas abuser de crèmes glacées qui risquent de produire une attaque de froid dans l’abdomen et entraîner des troubles digestifs, notamment des diarrhées.
Manger lentement dans le calme en privilégiant une alimentation plus yin afin de calmer l’excès d’énergie, rafraîchir le corps.
Le cœur/feu, emblème de l’été est l’organe qui contrôle les émotions, la maison de l’esprit  (shen) qui dirige la conscience et les activités mentales. Durant l’été, il vaut mieux aborder les problèmes calmement, car l’exubérance est plus marquée.Pour stabiliser le cœur, on choisit un endroit tranquille et frais où l’air est pur pour s’entraîner tôt le matin, ou le soir qui sont les meilleurs moments pour la culture physique (promenade, natation, gym douce, danses…).  On demeure sur les hauteurs, dans la clarté.

  • Quelques exercices :
    On pousse avec une main vers le haut tandis que l’autre s’appuie sur la cuisse. et l’on change position.
    On pousse horizontalement, vers l’avant, avec les deux mains jointes, paumes en contact. puis on revient vers la poitrine (7 fois)°.

En conclusion

Soleils - Marie de Lodz

Soleils – Marie de Lodz

Le Feu, emblème de l’été : éclat, lumière, couleurs intenses, mouvement, chaleur, faculté de propagation. L’été est le temps de la maturité, lorsque les fruits sont prêts à être cueillis.
Les êtres se perfectionnent pour s’accroître dans l’extériorisation complète des énergies de la nature. 
La tradition chinoise nous dit qu’en été, le ciel et la terre forment un couple parfaitement uni, le Qi atteint son activité maximale.
Un échange constant des souffles du ciel et de la terre accroît la fécondité de la terre, l’épanouissement du règne végétal et l’augmentation de la joie dans l’homme.

La vie du Printemps

Tout s’éveille au printemps, les bourgeons se développent, les oiseaux chantent au moindre rayon, la douceur de l’air se répand dans tout notre corps. L’énergie du jeune Yang s’anime dans la terre, après le repos hivernal. Tout dans la nature a commencé à poindre. De même que les manifestations de la nature prennent forme maintenant, vous allez faire de l’espace à vos projets afin qu’ils deviennent réalité.Photos dernières170308 035

Mouvements de l’énergie

La nature entière sort des profondeurs de la terre. Tout renait. Herbes et fleurs jaillissent du sol, le QI circule plus rapidement dans la nature et monte à la surface, c’est le mouvement du Trigramme DCHEN, l’Animateur, qui réveille tôt le matin le désir de création, le tonnerre se manifeste.
Puis lorsque le printemps est à son maximum, le Trigramme SUN se déploie, SUN le Doux, le Pénétrant. ce que l’Animateur a stimulé à l’annonce du printemps prend maintenant forme et corps.

0013La phase montante du bois est représentée par l’arbre, mouvement d’une forme dressée avec le souffle au centre d’elle même, ancré dans la terre et vertical vers le ciel. Dans l’arbre, la sève circule tranquillement car le bois se développe organiquement lentement mais les racines sont solides et profondes, le tronc résiste et de dresses vers le ciel, les branches se couvrent de feuilles et croissent dans l’abondance.

Nous nous sommes reposés durant l’hiver, et bien ancrés dans la Terre, nous pouvons reprendre nos activités.
Contrairement à l’hiver où le yin domine et où le recueillement et la conservation d’énergie sont de mise, le mouvement du printemps en est un mouvement d’expansion. La nature se délie alors dans un rythme accéléré.

Le soleil du printemps, à l’horizon…
A l’horizon, le soleil déjà penche.
Le loriot chante, et c’est comme une larme qui ruisselle sur la plus haute fleur.

Li Chang Yin

Mouvements des éléments

Le Printemps, c’est le début du yang, c’est l’est, la renaissance. C’est pour cela que le bois y est associé : il présente les caractéristiques de la saison, où les végétaux et les arbres se hissent vers la lumière et reprennent peu à peu de leur couleur.Photos dernières170308 081 Le vert est ainsi la couleur associée au printemps.
En l’homme aussi renaît le besoin de s’éveiller après l’immobilité de l’hiver : il retourne à ses occupations extérieures, décide de faire le « nettoyage de printemps » afin de repartir du bon pied, de clarifier son esprit, de retrouver un peu de fraîcheur. Il ressent aussi le besoin de
marcher, de s’étirer. Le mouvement, les muscles et les tendons, sont ainsi reliés à l’énergie du Printemps.

Le printemps rassemble toutes nos énergies, la sève remonte dans les végétaux, le jeune yang permet à la nature de s’épanouir dans la renaissance des feuilles et des fleurs. Le printemps est en relation direct avec le foie, réserve du sang, responsable de la libre circulation du Qi.

IMG_0055C’est le moment des grands ménages, la reprise vigoureuse des activités.
On nettoie la maison, le jardin, on plante, on repeint. Le foie fait son nettoyage de printemps. Son activité augmente pour se désengorger de toutes les surcharges hivernales.
A l’image des plantes dont la sève monte, le yang  monte à la surface et circule de façon plus vigoureuse pour faciliter l’élimination des toxines.

Le propre de l’énergie dufFoie, organe du printemps, est de s’extérioriser et monter, à l’image de la verdure qui foisonne elle aussi de la même façon.
Le foie est l’organe des émotions, sa fonction principale est d’assurer la libre-circulation de l’énergie (fluides, émotions, sang, etc.) dans le corps. Cette circulation est importante pour que l’organisme puisse à la fois se débarrasser aisément de ses déchets et toxines mais aussi pour maintenir un rythme fluide dans toutes transformations ou réactions. La frustration, le ressentiment et le stress sont des émotions prenantes qui ont un impact négatif sur le foie.
Mais pour quelqu’un ayant une énergie du foie bien équilibrée, il sera aisé de se fondre dans cette nouvelle énergie qui se déploie. On pourra alors ressentir une forte vitalité, un désir de création, de changements et une envie de nouer des liens.
Les méridiens foie et vésicule bilaire se tracent sur les jambes et les côtes, certains points de la vésicule biliaire sont positionnés sur la nuque et la tête. Ceux situés sur la nuque sont appelés « points du vent », car on dit que c’est par ces points que le vent, associé au printemps pénètre. Il est donc bon, les jours de grand vent, de se couvrir le cou et les épaules afin d’éviter que le vent ne crée des torticolis, ou des douleurs migrantes, maux que l’on retrouve fréquemment en cette saison

Mouvements de la vie quotidienne

Il faut se coucher tard et se lever tôt. Regarder les espaces libres , l’horizon, la forêt. Les yeux doivent être sollicités par une nature dégagée.
Ciel&Mont 0003 On aide ainsi notre énergie à circuler librement. On fait circuler en donnant, sans prendre.
L’hygiène de vie pendant le printemps consiste à préparer l’été, qui sera la phase de plus grande dépense d’énergie, une cure de détoxination est donc recommandée. II est recommandé de nettoyer notre foie à l’aide de plantes dépuratives telles que la bardane, le radis noir, le romarin, le pissenlit. On aide également le nettoyage avec simplement  du jus de citron (3 ou 4 gouttes de citron frais dans un peu d’eau le matin durant une ou deux semaines). On peut aussi penser à de courtes périodes de jeûne. Faites le nettoyage à l’intérieur comme à l’extérieur.

AlimentsPour notre alimentation :

  • Préférer la saveur douce à la saveur acide (pour soutenir la rate et éviter l’excès du foie).

  • Éviter les excès de nourriture et de boisson.

  • Favoriser les légumes verts et les légumes tels que : Asperge, Artichaut, Aubergine, Carotte, Chou-fleur, Concombre, Courgette, Épinard, Haricot vert, Oignon, Petits pois, Pissenlit, Poivron, Radis, Salade, Tomate

  • Pour ce qui concerne les fruits, il y a du choix Abricot, Banane, Cerise, Figues, Fraises, Kiwis, Melons, Nectarines,Pastèque, Pêche, Prune

  • Les céréales et légumineuses adaptées: Blé, Épeautre, Orge, Millet, Soja

  • On fait sauter les aliments avec des condiments comme l’ail et l’échalote.

photos shiatsu Les exercices recommandés permettent entre autres de dégager l’énergie de la nuque.

  • Assis le dos droit, on étire les bras vers le haut.
  • On croise les mains, bras verticaux, un main tire, l’autre résiste.
  • On masse les épaules et la nuque, que l’on mobilise pour éliminer l’énergie toxique des reins et du diaphragme.

En conclusion

Le mouvement du bois au printemps se développe dans toutes les directions mais sa dominante est verticale. Dans la nature il donne les mouvements d’explosion et d’éclatement qui président à l’éclosion et l’expansion des formes végétales.
Le corps humain représente parfaitement ce mouvement du bois dans sa position verticale. Dressé sur ses pieds, verticalement vers le ciel et horizontalement dans son diaphragme.
Cette montée énergétique donne l’équilibre dynamique du corps marquée par la montée expansive de la vie.
Ajustement subtil et puissant entre la ciel et la terre, presque comme un accord musical qui charme nos énergie et nous pousse à exprimer davantage notre humanité terrestre.

L’année de la chèvre

Nous rentrons dans quelques jours dans la nouvelle année chinoise et nous allons entamer un nouveau cycle.

Après la fougue du Cheval, c’est le le signe de la Chèvre de Bois qui nous accompagne en 2015. Symbolisant les rebondissements, les aléas de la vie, les pirouettes en tout genre, la Chèvre vous entraînera dans le calme, l’art et la volupté. Les meilleurs atouts en année chèvre seront l’art du compromis, l’humour et beaucoup de tendresse.

Cette année, plus yin, plus calme, aura un tempo plus lent et tranquille.  De l’amour, de la fantaisie, de l’élégance aussi. L’année de la chèvre sera plus douce que l’année frénétique, agitée, et par moment confuse qu’était le Cheval de Bois Yang. Après l’énergie explosive et l’excès de Feu du Cheval, nous avons une combinaison plus douce Bois/Terre, et une année plus statique. Le Bois et la Terre sont en fait les éléments les plus les plus lents et le plus nourriciers. La Terre Yin est le sol qui nous nourrit et le Bois Yin se trouve dans les jeunes pousses, les plantes délicates et les fleurs qui commencent à pousser au printemps.
Le Bois, poussé par son énergie interne, a  beaucoup de force, il suffit de regarder les jeunes pousses au printemps.Cette force est cependant lente et peut prendre des détours,
La Terre Yin contenue dans la Chèvre est une forme bienveillante, pleine de vitalité et de potentiels. En 2015, l’élément de la Terre est plus fort et plus actif, en équilibre avec le Bois, harmonieux et contrôlé.

Cette année va connaître un climat plus nuancé après bien des prises de conscience, le temps est venu de composer avec plus de finesse encore, avec davantage de subtilité, en explorant les méandres de l’âme humaine. L’année 2015 va nous pousser à mieux transiger les uns avec les autres, à fraterniser davantage avec tolérance, sans pour autant oublier nos valeurs.
C’est également l’année de la réconciliation avec soi-même, les influx de la Chèvre vous aideront à accepter ce que nous sommes sans rejeter nos faiblesses pour autant, et à traiter avec elles et en définitive, en faire des forces.
Les influx de la Chèvre apportent des facilités en matière de créativité, apaise les ego, et aide à adoucir les angles des difficultés d’ordre pratique par une meilleure cohésion entre les êtres.
Alors, soyez fantaisistes, passionnés, doux, élégants et créatifs !

Digestion et shiatsu

Un équilibrage alimentaire adapté aux mouvements des saisons et des énergies en l’homme, en étroite correspondance avec le mouvement des éléments dans l’univers, est source d’une bonne digestion, essentielle dans la pratique du shiatsu et des arts énergétiques internes. La prévention des déséquilibres physiques ou émotionnels ainsi que l’établissement d’une vie saine et harmonieuse ne sont en effet possibles que par l’action d’une énergie nourricière puissante et stable favorisant le fonctionnement efficace et synergique de tous nos organes.

Une bonne digestion est le fait d’un «feu énergétique» puissant et constant qui permet au corps de puiser dans le bol alimentaire, toute l’énergie qui lui convient.
Dans ma pratique du shiatsu et des arts de l’énergie, je me réfère souvent au proverbe japonais cité par un de mes maîtres Sizuko Yamamoto : «ki ketsu ei ei».
Ki est l’énergie, ketsu désigne le sang et ei ei l’alimentation juste, une nourriture quotidienne équilibrée produit un sang de bonne qualité et un corps sain, dans lequel l’énergie circule alors de manière optimale.
Pour favoriser cette circulation, il faut savoir reconnaitre et choisir un aliment en fonction, non pas seulement de nos envies, mais de sa vitalité, de sa saveur, de sa couleur, de sa forme.Pour favoriser cette circulation, il faut savoir reconnaitre et choisir un aliment en fonction, non pas seulement de nos envies, mais de sa vitalité, de sa saveur, de sa couleur, de sa forme.
La conservation et la cuisson des aliments doivent être ajustés au cycle des saisons et aux mouvements des éléments dans l’homme, ainsi qu’à sa constitution personnelle.

  • Comment digérons nous ?

Notre nourriture a du goût, une saveur dominante, sucrée, salée, pimentée. Cette saveur qui exprime la variété de ce que nous mangeons, joue une rôle essentiel dans le processus de la digestion.
Les aliments-saveurs absorbés par l’estomac, sont rassemblés par la rate et répartis vers les autres organes qu’elle nourrit et stimule. Les saveurs correctement absorbées aident l’organe à produire son énergie spécifique.
Chacun de ces cinq organes  (foie, cœur, rate, poumon, reins) gouvernent la nutrition d’un certain nombre de tissus, on peut ainsi considérer que les saveurs agissent sur l’ensemble du corps. L’action d’une saveur sur l’organe qu’elle nourrit est positive quand elle est consommée en quantité modérée et négative quand elle est consommée de façon exagérée ou carencée.

La saveur acide

La saveur acide, reliée à l’élément bois et au printemps, nourrit le foie,  la vésicule biliaire, les tendons, les muscles et les yeux. Notre foie est un organe  essentiel, qui aide la digestion et l’élimination des toxines de notre corps. Un foie en bonne santé permet au corps d’être nettoyé efficacement de l’intérieur .
La saveur acide est astringente, elle rassemble et resserre les tissus. Lorsque nous suçons un citron et que nous sentons notre bouche se contracter nous faisons l’expérience de l’astringence.
Les aliments de saveur acide (attention, cela ne signifie pas acidifiant)  permettent de « resserrer » les liquides. Lors d’une diarrhée par exemple, d’une transpiration excessive, d’une toux persistante, la saveur acide aide à retenir les liquides qui tentent de s’échapper du corps.
Je vous conseille par exemple, de rajouter régulièrement quelques gouttes de citron à votre eau de boisson. Vous pouvez également avec profit, prendre le matin au réveil, un verre d’eau tiédie avec le jus d’un demi citron.

La saveur amère

La saveur amère est reliée à l’élément feu et à l’été, elle nourrit le coeur et nourrit également  l’estomac et l’intestin grêle, la langue, les vaisseaux, le visage. Elle réduit l’excès d’énergie et draine le feu en nous.
Le feu désigne une activité physiologique excessive, inflammatoire de notre corps, par exemple des aphtes ou des éruptions cutanées, des cystites. Un excès de feu ou chaleur peut se traduire par des maladies physiques mais également par des désordres mentaux. L’hyperactivité du corps se traduit visiblement en cas d’excès de chaleur: éruptions cutanées du type acné, aphtes, cystites, des urines foncées ou encore une constipation. Au niveau mental, on parlera plutôt d’irritabilité, d’agitation de l’esprit, d’insomnie, feu bouillonnant qui empêche l’ apaisement.
L’amer possède un pouvoir énergétique durcissant et asséchant. Il est bien représenté parmi les plantes médicinales comme le quinquina, la gentiane, la centaurée.
Nous n’aimons guère en général les aliments de saveur amère, mais le thé par exemple, de saveur amère, peut être consommé avec modération, de préférence vert et sans sucre.

La saveur douce

La saveur douce, agréable, est reliée à l’élément terre, sans appartenir exclusivement à une saison spécifique. Elle nourrit la rate, organe fondamental qui organise l’assimilation de l’énergie transmise par la nourriture, répartit l’énergie corporelle, contribue à l’élaboration du sang et au développement harmonieux du corps. Une rate déséquilibrée cause des troubles de l’appétit et des problèmes de poids (obésité ou maigreur).
La saveur douce est harmonisante, elle nourrit, humidifie, nous aide à évacuer les tensions et à nous relâcher.Raison pour laquelle les aliments sucrés nous attirent davantage lorsque nous sommes nerveux, anxieux ou tristes.
Mais attention à la modération, la saveur douce est également associée à l’estomac et si nous en abusons, rate et estomac ne peuvent plus assurer leurs fonctions digestives. On risque alors de prendre du volume et du poids. Les symptômes d’un excès ou d’une carence de douceur sont par exemple les troubles du transit, les rhinites, sinusites ou l’hypoglycémie.
Les céréales et les légumineuses sont de saveur douce, tout comme les oignons, la citrouille ou la pomme de terre, par exemple. De nombreux fruits également sont de saveur douce. Ils humidifient l’organisme et apaisent la soif.
Attention de ne pas confondre saveur douce et sucré. Le sucré est une saveur extrême, en fait assez préjudiciable à l’organisme car excessive.

La saveur piquante

La saveur piquante, reliée à l’élément métal et à l’automne, nourrit le poumon et le gros intestin. C’est une saveur vive, offensive, le piquant fait pleurer le yeux, saliver, rougir le visage.
Le piquant conduit les liquides et l’énergie corporelle vers l’extérieur: la saveur est extériorisante et dispersante, fait circuler plus aisément l’énergie du corps. On mange beaucoup de piments dans les pays chauds : ils font transpirer le corps, permettent à la chaleur de s’échapper et à la température corporelle de se stabiliser. L’ail, les  radis, les poireaux, le thym, la sarriette, le gingembre sont également de saveur piquante.
En cas de stagnation du corps et de ses fluides,  d’oppression physique (comme l’oppression de la poitrine), mentale (l’irritabilité) ou sanguine (migraines, règles douloureuses), la saveur piquante stimule la circulation de l’énergie.
Si vous êtes fatigué, fragilisé par la maladie, la saveur piquante n’est pas recommandée, car sa fonction dispersante risque d’augmenter votre faiblesse.

La saveur salée

La saveur salée est reliée à l’élément eau et à l’hiver, elle nourrit les reins, la vessie, les os, les oreilles et les cheveux, elle assouplit, ramollit ou purge.
Shank Prakshalana est une méthode de hatha yoga pour nettoyer ses intestins en alternant l’ ingestion d’eau salée et la pratique de mouvements doux d’étirements et de torsion. Cette pratique efficace est réservée aux pratiquants avertis mais vous pouvez simplement en cas de constipation boire un petit verre d’eau tiède et salée. Cela vous aidera grandement.
Une consommation excessive de sel nous affaiblit, use nos reins et notre dos. Une bonne alternative est l’utilisation raisonnable du Gomasio, condiment  traditionnel oriental, recommandé dans l’alimentation macrobiotique. Le gomasio est un mélange de sel marin gris et de sésame grillé, Selon Oshawa, le fondateur de l’alimentation macrobiotique,  prendre régulièrement une petite cuillerée de gomasio aide à neutraliser l’acidité de l’organisme.

 En conclusion

Résumons les principes de base pour une alimentation équilibrée et propice au bon fonctionnement de notre organisme.

  • Manger à heures régulières.MDL Blog Alimentation 1

  • Manger en quantité modérée, en gardant toujours un petit espace vide.
    « Manger comme un prince le matin, comme un marchand le midi et comme un pauvre le soir».

  • Manger dans le calme, assis et avec plaisir.

  • Bien respirer et bien mastiquer les aliments.

  • Supprimer tout grignotage « sauvage » en dehors des repas. Si cela est trop difficile organiser un petit goûter avec un fruit et une tisane chaude ou un thé vert.

  • Une boisson chaude pendant les repas, en petite quantité. Boire en dehors des repas selon sa soif, sinon cela fatigue la vessie.

  • N’hésitez pas à vous reposer un moment après le repas.
  • Organiser son repas autour des céréales ou des légumineuses avec des légumes de saison. Consommer plutôt du riz (évitez les céréales avec du gluten, même si vus n’êtes pas intolérant, votre digestion sera plus aisée) du millet, de la quinoa.

  • Éviter au maximum (supprimer si cela est possible) les produits laitiers, surtout de vache, dont l’humidité et le froid affaiblissent considérablement la rate et provoquent des problèmes digestifs et allergiques et articulaires. Si vous craignez une carence en calcium, sachez que vous trouvez du calcium dans les amandes, le sésame, le persil, le chou vert, les brocolis, etc.

  • MDL Blog Alimentation 4Si vous consommez toujours des produits animaux, prenez un jour ou deux par semaine pour alléger votre alimentation en privilégiant les légumes et les fruits. Les protéines animales, extrêmement polluantes tant dans leur obtention que dans leur consommation, demandent beaucoup d’énergie pour être digérées. Elles excitent l’organisme, fatiguent le foie qui élimine les toxines, ainsi que le rein chargé d’éliminer les acides produits par cette consommation de protéines animale.

  • Si vous avez des problèmes digestifs, ne forcez pas sur les crudités et privilégiez les fruits cuits, sans sucre (source de fermentation). Sachez cependant que cela n’est pas un fonctionnement digestif équilibré et qu’il convient alors de réhabituer et fortifier progressivement votre système digestif par un comportement alimentaire approprié.

  • Consommez des huiles riches en oméga 3, 6 et 9, alternativement : huile d’olive, de tournesol, de colza ou de noix, qui ont une action bénéfique sur le système nerveux et l’intestin grêle (restauration de la paroi). Évitez l’apport en acide gras saturés :  les mauvaises huiles, la margarine, le beurre cuit.

  • Consommez les fruits en dehors des repas, vous risquez sinon des ballonnements  et des flatulences.

  • Proscrivez totalement l’épouvantable mélange de café au lait, viennoiserie et jus d’orange du petit déjeuner, à la française, source de terribles acidités ressenties ou non, mais très souvent confondues avec les « coup de pompe de onze heures ». En fin de repas, préférer la compote ou fruits secs.

  • Variez les saveurs, les couleurs, les formes des aliments. Une assiette soit être festive, agréable à l’oeil et à l’odorat avant de solliciter le goût.MDL Blog Alimentation 3

  • Remplacez le sucre blanc par du sucre de canne non raffiné, le sirop d’agave.

  • Ne mangez pas trop tard le soir.

  • Utilisez des ustensiles de cuisine privilégiant une cuisson douce et respectueuse de l’aliment (vapeur, étouffée ) ou rapide et légère (wok), peu de cuisson au four et surtout pas de micro-ondes.

  • Finissez le repas par une boisson chaude pour aider la digestion ( thé vert ou tisane parfumée).

Bonne digestion et pleine santé !

La voie énergétique de l’hiver

La voie énergétique de l’hiver nous enseigne le repos,  la thésaurisation des forces et  la réclusion. Le froid s’est installé dans les jardins désolés aux arbres dénudés. Le soleil est bas et les jours raccourcissent, la longue nuit de l’hiver est venue. Les énergies sont enfouies dans les organes profonds, il nous faut éviter toute mobilisation trop active vers l’extérieur.IMG_0015

L’animal gardien du nord est une tortue, dont la lenteur et la carapace protectrice illustrent la nécessité en hiver de se protéger et de se replier. Comme elle, nous avons besoin de nous reposer, nous réchauffer en nous recentrant sur nous-même, au chaud dans notre maison.

Montagnes d'hiver-XIème siècle

Montagnes d’hiver-XIème siècle

Hiver sombre, au onzième mois
au moment où la pluie et la neige sont abondantes
mille montagnes, une même couleur
dix mille sentiers, de rares passants
mes voyages d’autrefois sont tous devenus des rêves
Ma porte en herbes bien fermée
toute la nuit brûle une bûche de bois blanc
tranquillement je lis les poèmes des anciens
Le temps passe doucement, c’est la fin de l’année
sous le ciel se dépose un givre sévère
mille montagnes, les feuilles des arbres sont tombées
dix mille sentiers, les passants sont rares
toute la nuit je brûle des feuilles sèches
de temps à autre j’entends le bruit du vent et de la pluie
regardant en arrière me revient le passé
tout n’est qu’un rêve
Ryokan – Extraits – Éd.Moundarren

Mouvement de l’énergie

L’énergie de l’hiver est pesante comme de la pierre, enfouie dans la profondeurs des os et des lieux. Les animaux se protègent dans le profond des terriers et des cavernes, comme eux, le sage reste à la maison.

« Les trois mois de l’hiver évoquent une réclusion. L’eau gèle, la terre se fend, on s’abstient de travailler dehors, on se couche tôt, on se lève tard » Su Wen Chap. II.

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La vérité de l’hiver est au fond de la conscience, au coeur de nos organes et de nos os.
C’est le mouvement de la descente et du retour vers le nord, foyer de toutes les mutations.
Le nord, lieu du non agir (wu wei) est aussi la matrice du yang ( comme nous l’avons vu dans le diagramme du tai ji), il fonde toute orientation.
On lui associe traditionnellement l’étoile polaire, énergie céleste de création, qui préside à l’axe central de la terre.
L’énergie de stabilité, de calme et de persévérance irradiée par cette étoile est essentielle dans la pratique des arts énergétiques taoïstes.

Nous entrons dans la matrice obscure des abysses, des transformations et métamorphoses du grand Yin, le yin de yin. La phase d’énergie descendante indique le moment du retour à l’insondable dans un temps immobile, en dehors du temps.

Bougies 08Pensons à ce temps très particulier de la nuit de Noël, nuit de toutes les merveilles, lors des douze coups de minuit de nos contes de fées.

Mouvements des éléments

L’hiver est sous le signe de l’élément eau et des profondeurs, de couleur noire, il désigne en médecine chinoise, l’immobilité insondable des abysses. L’élément de l’eau oscille entre l’abime du danger et le flux dynamique de la vie.

glace d'hiverLe mouvement de l’eau dans la nature, dans ses turbulences, ses tourbillons et ses méandres, symbolise le principe de vie fluide qui nourrit les forme vivantes et circule entre elles. Le gel mobilise les forces d’érosion, de refroidissement et de durcissement.
L’eau recouvre la surface de la terre sous forme de neige et de glace. Sa puissance nous enseigne l’importance de la volonté, du respect des mouvements de la nature et de notre vie.
Ne pas s’opposer, mais accompagner les événements en conscience et avec détermination, renforce le qi du rein et préserve de la peur. « Avoir les reins solides » est une expression populaire qui traduit parfaitement la nécessité de préserver ses reins.

Le froid, de nature glaçante et condensante, est avec le vent, le principe climatique le plus offensif et agressif pour l’homme, qu’il blesse lorsque les organismes sont mal protégés. Le yang diminue dans notre corps et se tapit au plus profond de notre organisme, il faut préserver notre énergie vitale stockée dans les reins.

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Le rein avec la vessie, répartit  l’eau et des sels minéraux qu’elle contient, il traite et rassemble un certain nombre de déchets qui seront éliminés par l’urine.
C’est le plus yin des organes, qui correspond à la concentration maximale, au repli sur l’intérieur, presque l’isolement avec l’extérieur.
Attention, cependant à la perte de stabilité psycho-physiologique, source de dépression et d’angoisse.

Mouvements de la vie quotidienne

L’hiver est une période de moindre activité physique. Il nous faut ralentir, ne pas chercher à tout prix l’activité et l’extérieur, sans cependant s’enfermer et laisser aller à une léthargie morbide. Il est important de continuer à marcher régulièrement et  recevoir toute la lumière du jour.
Mais il faut également se coucher tôt et se lever tard, sans culpabiliser, profiter de tout ce qui est confortable et chaud : fauteuils et lit, maison et feu de bois, activités paisibles.

Repos, repos, repos donc.
IMG_0057Prenons exemple sur nos animaux familiers qui savent économiser leurs forces.
Ne pas se disperser, mais au contraire s’astreindre à la réflexion, donner la première place aux travaux intellectuels.

Exercer sa pensée et sa vigilance préserve le corps.
Sinon la maladie risque d’apparaitre et au printemps, nous serions sans force, avec  les jambes faibles. Avec le froid notre organisme est confronté à davantage de problèmes de qi. Notre corps doit fournir plus d’effort pour maintenir sa température en équilibre.

Il est important d’avoir une nourriture consistante et énergisante, durant cette phase presque végétative de réparation et de sommeil.
Nous devons consommer des aliments chauds et réchauffants et éviter les aliments de nature froide, comme concombre, courgette, ananas, radis.

Au début de l’hiver, on augmente la saveur amère : houblon, pissenlit, et l’on consomme du millet, des bouillons toniques, gingembre par exemple, pas trop piquants cependant. Attention, après une promenade au froid, on attendra au moins dix minutes avant de manger ou boire chaud.
À la fin de l’hiver, la saveur salée (modérée) est privilégiée si le qi du rein reste faible. Sinon on augmente l’amer avec, par exemple, le vinaigre de cidre, stimulant digestif et reminéralisant, le fénugrec qui tonifie l’organisme et renforce le système immunitaire.

Croquettes azukis

On consommera des haricots adouci, des châtaignes, des algues et du soja, des poireaux, fenouil, pois cassés, riz, noix de cajou, sésame.
Pour ceux qui  consomment des produits animaux : porc, canard, fruits de mer, roquefort et brebis sont recommandés.
Pommes, et  fruits secs ainsi que des condiments réchauffants permettent de faire des desserts savoureux et de relever la saveur des plats. Ainsi le gingembre, ginseng, poivre, cannelle, anis, clou de girofle.
En énergétique chinoise, le mode de préparation d’un aliment complète son énergie propre. On peut consommer des aliments cuits très rapidement, sautés façon wok ou cuits à la vapeur.

Les exercices de base vont tout d’abord privilégier le maintien de l’énergie du rein, qui prend son origine sous le pied.
  • On tonifie donc ses pieds, par des frottements, percussions et pétrissages, on les étire le soir au coucher pour se réchauffer.
    Le premier point du méridien du rein,  » La fontaine jaillissante « , situé au creux de la voute plantaire, est un point de concentration de l’énergie très important. Avec lui, nous captons l’énergie de la terre. Masser ce point peut nous redonner de l’énergie en cas de fatigue.
  • Des exercices doux, comme la pratique du Do-In permettent d’entretenir et conserver l’énergie ancestrale stockée par le rein. Penser également à couvrir ses reins pour les garder au chaud, mais se garder de transpirer ce qui disperserait l’énergie de la peau.
  • Exercices de la nuque pour se préserver du vent qui blesse les os et les tendons ainsi que du froid.
    On étire la nuque en tournant la tête à gauche et à droite, une main sur le genou, une sur la tête.
    On élimine ainsi le vent des articulations et les maladies du des reins/vessie et de la circulation du sang.
  • Si la saison est trop humide avec du vent, c’est le qi de la rate qui souffre entrainant ballonnements et lourdeurs.
    Exercice privilégié : on lève les bras vers le ciel, paumes grandes ouvertes et on pousse des deux mains avec force, trois à cinq fois. Cela stabilise la rate

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Attaqué par le vent et le froid, on peut se sentir désorienté et ébranlé dans ses bases. Pour éviter la peur, émotion négative du rein, on renforcera sa détermination avec des exercices de concentration et de méditation.
Les bruits de la natures sont importants pour que l’élément eau s’épanouisse en nous : aller se promener (bien couvert), écouter un concert, une mélodie, le chant des oiseaux protège nos reins.

En conclusion

N’hésitez pas à ralentir, à privilégier le cocoonning, car la voie de l’hiver nous invite à vivre « reclus » et à retrouver notre calme intérieur. La nature s’est mise au repos, comme nos forces vitales.
L’hiver est un extraordinaire moment d’apprentissage de la lenteur et du non-agir. Pour une époque qui sanctifie la performance et la vitesse, en se surchargeant de stimulations optiques, ceci n’est pas négligeable. L’hiver nous impose un moment de repos, dans un silence profond, au cœur de nous-même, le temps est suspendu, c’est la fin et le commencement de tout mouvement.
Laissez vous respirer et sentir, comme à chaque mouvement de votre cœur et de vos poumons, les bruits intérieurs s’atténuent, et comme vous sentez davantage de calme et clarté en vous.
Soignez et nourrissez vos réserves, laissez tranquillement germer, au plus profond de vous-même, les métamorphoses du printemps à venir.

Beauté des saisons

Pour illustrer la variété du cycle énergétique des saisons, la beauté des éléments et la douceur du passage des saisons, je ne résiste pas à vous proposer un court extrait de ce très joli conte d’Andersen.

féeLa Fée du sureau.

Un petit garçon « a les pieds mouillés » et sa maman lui fait boire une infusion de sureau. Bercé par les histoires que lui raconte son vieux voisin, l’enfant s’endort et rencontre la fée du sureau .

Chaque niveau de ce conte nous renvoie à une perception différente du temps et de l’espace, mais derrière ce voyage, nous retrouvons à chaque instant la douillette certitude de l’hospitalité de la terre que nous habitons et des êtres qui la peuplent, visibles ou invisibles.

 

Le sureau est un petit arbre aux vertus médicinales considérables. sureauDiurétique, sudorifique, anti-inflammatoire, il facilite la digestion, lutte contre la grippe et adoucit la toux. Les abeilles et les papillons l’adorent.
Ses baies, très riches en vitamines A, B6, C, Fer donnent un délicieux sirop très parfumé et un vin que l’on mêle en Italie, aux graines d’anis.
Son bois creux était utilisé dans les temps anciens pour fabriquer de petites flûtes et l’on disait que les Dieux se nourrissaient de ses fruits.
Tout à fait  magique ! Rappelez vous la baguette d’Harry Potter !

 

fées

Notre petit garçon s’est endormi et voyage dans les mondes de la fée, devenu une ravissante petite fille :

 » Ce fut le printemps et ce fut l’été, et ce fut l’automne et ce fut l’hiver; mille images se reflétèrent dans l’oeil et le coeur du garçon et toujours la fillette lui chantait : « Ça, tu n’oublieras jamais ! »….

Que le printemps est beau ici ! disait la fillette.IMG_0029
Ils étaient dans la forêt de hêtres en frais bourgeons, où le muguet vert exhalait à leurs pieds son parfum,
et les anémones roses pâle tapissaient délicieusement la verdure.
Oh !, si le printemps pouvait durer toujours dans l’odorante forêt de hêtres danoise.

Que l’été est beau ici ! disait-elle.
anémoneIls passaient devant les vieux châteaux du temps de la chevalerie, où les murs roux et les toits à pignons se réfléchissaient dans les douves où les cygnes nageaient et contemplaient les vieilles allées paisibles. IMG_0006

Dans les champs les blés ondulaient comme une mer, les fossés étaient pleins de fleurs rouges et jaunes, les haies de houblon sauvage et 
de liserons, et le soir la lune montait, grasse et ronde,les meules de foin dans les prés fleuraient bon.
Jamais on n’oublie ça, disait-elle.

Que l’automne est beau ici ! disait la fillette.
IMG_0031Et le ciel s’élevait plus haut et plus bleu, les bois prenaient les plus exquises couleurs rouge, jaunes et vertes, les chiens de chasse couraient, des bandes d’oiseaux sauvages s’envolaient en criant vers le tertre funéraire, où les ronces s’accrochaient aux vieilles pierres ; coucher de soleil la digue
la mer était bleu sombre avec des voiliers blancs, et, dans la grange, de vieilles femmes, des filles et des enfants égrenaient du houblon dans une grande cuve ; les jeunes chantaient des chansons, et les vieilles femmes disaient des contes sur des trolls et des nixes.
Ce ne pouvait pas être mieux.

Que l’hiver est beau ici ! disait la fillette.
IMG_0012Et tous les arbres couverts de givre avaient l’air de corail blanc, la neige craquait sous les pieds comme si l’on portait toujours des souliers neufs, et du ciel tombaient sans cesse des étoiles filantes. Dans la salle, on allumait l’arbre de Noël, il y avait des cadeaux et de la bonne humeur ; à la campagne, le violon résonnait dans la ferme du paysan, les beignets de pommes sautaient en l’air.
Même l’enfant le plus pauvre disait : « Il fait tout de même bon l’hiver ! »

Andersen – La fée du sureau – extrait. trad. P.G. La Chesnaisfées

Lire un conte d’Andersen, c’est comme manger un petit choux à la crème avec du caramel autour. Cela craque autour, fond délicieusement à l’intérieur et vous laisse un goût indéfinissable de bonheur et de nostalgie.

La transition de l’Automne

L’automne, après la fin de l’été, prépare la transition vers l’hiver, la circulation de la sève se ralentit dans les arbres dont les forces commencent à se retirer. L’énergie du ciel correspond à la sécheresse et celle de la terre, à l’élément métal.
Les mois d’automne évoquent un palier, on se couche tôt et on se lève tôt, en se protégeant du froid naissant, Les jours raccourcissent et s’équilibrent avec les nuits, ce qui génère un calme accru chez l’homme. C’est le temps des céréales mûres.

décembre très très froid le matin 013

Mouvements de l’énergie

Le grand Yang de l’été est déjà décroissant et les jours raccourcissent. Le principe d’obscurité et le principe de lumière ont tous deux atteints leur maximum et semblent s’opposer. La lumière encore magnifique en automne nous invite, dans sa décroissance, à nous tourner vers les travaux de l’esprit.

0050C’est le moment des rétrospectives et des bilans. Selon le Su Wen, (ch. II) :  « Le souffle du ciel s’avive et celui de la terre s’éclaircit», il faut  : « soigner la récolte ». La voie de l’automne, soin de la récolte,  concerne tout autant l’engrangement des produits mûrissants de la terre, que les forces et les qualités que l’homme doit engranger en prévision de l’hiver.

L’énergie de l’automne est légère et subtile, comme les graminées jaunissantes,  s’équilibrant à la surface et flottant comme les feuilles tombantes des arbres.

Mouvements des éléments

L’élément métal, en médecine chinoise, correspond à la période de l’automne. Le yang lumineux et fort se rassemble au plus profond de la terre et s’y concentre sous la forme du métal qui étincelle et brille. Voyez comme les légendes associant toujours l’extraction des minerais aux nains et aux êtres qui habitent au sein des terres et des montagnes.
Or et argent nous apportent leurs vertus protectrices, anti-infectieuses et anti inflammatoires.

L’élément métal, de couleur blanche, est en lien avec le poumon et le gros intestin. décembre enchanté 036L’énergie du poumon nourrit la peau et les poils, le poumon aide la peau à se régénérer, en éliminant les déchets du métabolisme. L’énergie du gros intestin facilite lui, l’élimination des déchets solides.
Il faut se garder de la mélancolie et de l’anxiété qui blessent le poumon, le souffle des poumons ne doit pas s’encrasser de toxines émotionnelles, nutritionnelles ou environnementales.
Le gros intestin associé à la fonction des poumons deviendrait déficient et les poumons blessés augmenteraient notre vulnérabilité.

L’homme doit de garder des dépressions psychiques qui seraient favorisées par un rassemblement insuffisant des énergies.

 Mouvements de la vie quotidienne

Dans son rituel terrestre personnel, l’homme doit suivre, sans violence, le mouvement de retour de l’énergie vers l’intérieur qui l’aide à rentrer chez lui et se préparer à y vivre bien.
L’alimentation de l’automne demande une cuisson assez longue et salée. Les légumes sont sautés, les céréales qui nourrissent le yang, sont cuites à la vapeur.
IMG_0009Au tout début de l’automne ( fin de l’été ), dans le mouvement de la Terre, on consommera des aliments de saveurs douce : carottes, citrouille, pommes de terre, millet et riz glutineux, viande de  boeuf.
Attention, trop de douceur entraine une stagnation des aliments et une prédisposition à l’embonpoint.
Lorsque l’automne est à son apogée, dans le mouvement de Métal, on consommera des aliments plus secs, de saveurs piquante: oignon, ail,  cebettes, avoine, orge, fromage de brebis, viande de poulet. L’alimentation est plus riche, la saveur piquante libère et disperse les énergies. Mais un excès de piquant risque de blesser l’épiderme, bousculer le souffle et contracter les muscles.
  • Les exercices de respiration intense et de nettoyage du système digestif sont  particulièrement recommandés pour vivre ensuite pleinement le froid de l’hiver et fortifier les reins.
  • On tourne le corps à droite et à gauche avec les mains croisées derrière la nuque. On se courbe en avant puis en arrière pour fortifier le dos et les poumons. On frotte les tibias avec les deux points, sans respirer, pour ouvrir les épaules, le diaphragme et les poumons, dégager les aisselles.
  • Puis on claque 36 fois des dents.
  • Enfin à la fin de l’automne, on fléchit alternativement le corps à droite et à gauche avec les mains sur la tête, pour soigner les quatre membres ainsi que  la rate, et ouvrir l’appétit.

En conclusion

IMG_0010La saison de l’automne nous enseigne le lâcher-prise.
L’arbre regrette-t-il sa parure de feuilles, se bat-il contre les éléments? Une feuille tombe, là dans nos mains, elle est rouge et jaune, sèche et bien découpée. Quelle beauté ! Les feuilles dépouillent les branches des arbres en tombant, mais elles ne sont pas arrachées, ni blessées, leur odeur est douce et leurs couleurs chaudes nous réconfortent si nous y prêtons attention.
S’opposer au rythme de la saison, aux modalités du changement ne pourrait que nous amener à la mélancolie, grand danger de l’automne.
La tristesse est la perversion du mouvement de l’élément Métal. Équilibré, ce mouvement, comme nous l’avons vu, est condensation et concentration afin de ramener les richesses de la vie à l’interne. Dans la tristesse, la mélancolie, il devient compression, qui broie le coeur et gêne la circulation du sang.
Il faut suivre les arabesques que le vent crée dans la végétation orangée et, porté par ces volutes, se laisser aller sous la limpidité du ciel à la joie de vivre, à la joie du ciel qui s’éclaire et s’illumine.
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 Aller à l’encontre de ce soin de soi, le soin des récoltes, disperserait les énergies qui manqueraient alors pour la saison prochaine.  On se préserve donc des rigueurs accrues du climat extérieur et des formations psychiques parasites dont c’est la période.
On rassemble ses forces positives de paix, d’équilibre, de maîtrise de soi et de recueillement avant la plongée de l’hiver vers l’intérieur, dans les profondeurs .

Do-In

Chassez les douleurs, relaxez, tonifiez votre corps et votre mental en pratiquant le Do-In.
Le do-in prend son origine dans les traditions anciennes de l’extrême-orient. On retrouve ces exercices dans les enseignements pratiqués dans le Shintoïsme, le Taoïsme, le Bouddhisme. Il est aujourd’hui pratiqué par un nombre croissant de personnes qui souhaitent maintenir et renforcer leur vitalité.

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Littéralement, le do-in signifie :

  • Do : ouvrir les canaux et favoriser le mouvement de l’énergie.
  • In: en bougeant les membres.

Le do-in agit sur le réseau de circulation de l’énergie, mis en relief par les principes de l’acupuncture, et le rééquilibre. Ce rééquilibrage se réalise à l’aide de manipulations spécifiques.

Il s’agit en fait de répartir la circulation d’énergie afin de recharger les zones déficientes et soulager les zones surchargées. En effet, un excès d’énergie est aussi nuisible qu’un manque d’énergie. Le do-in permet d’aiguiser la réceptivité du corps et développer la connaissance de son état.

La pratique en est facile. Le do-in s’exerce seul, mais il est préférable, pour commencer, d’en apprendre les bases avec un thérapeute enseignant qui vous indiquera les grandes lignes de votre pratique individuelle, et corrigera vos mouvements.

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Les exercices de do-in aident à activer la circulation du flux énergétique et du sang dans chaque partie du corps, assouplissent les articulations et leurs ligaments,  et détendent les muscles engourdis ou douloureux.

Selon les relations de complémentarité existant, selon la médecine chinoise, entre diverses parties du corps et certains organes, le do-in influence directement ou indirectement le fonctionnement des organes.

Par exemple, en massant et pressant quelques points spécifiques de nos mains et de nos pieds, nous activons les fonctions de nos organes internes. (on retrouve ces principes par exemple en réflexologie plantaires).

Les exercices de do-in sont simples et peuvent être pratiqués tous les jours :

  • Le matin, pour se mettre rapidement en forme.
  • En fin de journée pour se détendre.

Faciles et rapides à exécuter, ils ne demandent pas de préparation particulière ni de musculature très développée. Une fois intégrés, ces exercices peuvent être effectués seuls, ou en famille, avec des amis, même pourquoi pas à votre travail assis à votre bureau ou dans un lieu de pose. Il n’est pas nécessaire de s’habiller de façon particulière, mais il est préférable de porter des vêtements souples et confortables.

Vous n’avez besoin que de vos mains et de votre attention

Ces exercices s’exercent sur tout le corps en utilisant diverses techniques : pressions, massages avec la pulpe du pouce suivant un mouvement tournant, frictions, tapotements, étirements… Ils doivent s’enchaîner suivant un ordre précis et dans un rythme lent,  mais soutenu : d’abord les mains, puis le crâne, le visage, les oreilles, la nuque, les épaules, les bras et les mains à nouveau, le torse, le dos, les jambes et les pieds.

Les mouvements de la tête, du buste, des jambes, des orteils, des doigts doivent être les plus naturels possibles : ne forcez pas, cherchez le confort et l’attitude juste qui nécessite le minimum d’efforts.

Repérer les points qui s’avèrent douloureux, indiquant ainsi la fonction défaillante qui leur est associée. La technique consiste alors à s’y attarder un moment en tournant doucement. L’ensemble de cette gestuelle énergétique s’opère en y associant une respiration fluide organisée et ample, qui favorise et soutient la détente profonde que nous procure le do-in.

Soyez attentif à vos sensations,

elles vous donnent des indications sur votre état.

 

Shiatsu

Le shiatsu, qu’est ce que c’est ?

Le shiatsu est une thérapie manuelle japonaise traditionnelle, fondée sur les principes de la médecine chinoise. Elle est apparue au Japon à la fin de cinquième siècle, s’inspirant à la base de la massothérapie chinoise. Littéralement le shiatsu veut dire : pression (atsu) des doigts (shi). Il se pratique par des pressions modulées des doigts, des paumes et des pieds, sur les trajets des méridiens d’acupuncture et vise à maintenir et renforcer votre santé en harmonisant à la fois l’esprit et le corps.photos shiatsu

 La santé en effet, n’est pas seulement l’absence de maladies ou d’infirmités, mais aussi un état dynamique de bien-être physique, mental, émotionnel et social.

A quoi sert le shiatsu ?

Le shiatsu est recommandé pour dénouer les tensions musculaires, combattre le stress et ses manifestations. En agissant par pressions et frottements sur les méridiens et leurs points, le thérapeute stimule et équilibre la circulation de l’énergie vitale, traite les tissus et les organes. favorisant une circulation harmonieuse de l’énergie vitale. Pratiqué régulièrement, il procure détente et apaisement, redonne vitalité et dynamisme. 

De plus, le shiatsu cherche à éveiller la capacité d’auto-guérison présente en chacun de nous. Il aide à traiter de nombreux troubles physiques ainsi que les émotions imprimées au plus profond de l’être, il  permet ainsi de :

  •  soulager un mal de dos (lombaires, épaules et nuque),
  • équilibrer le transit et faciliter le processus digestif
  • soulager un mal de tête,
  • diminuer la fatigue et relancer la vitalité,
  • favoriser un sommeil régulier et réparateur,
  • réduire le stress et l’anxiété

En considérant les troubles de santé comme la conséquence d’un déséquilibre intérieur, le shiatsu permet ainsi de prendre conscience des désordres qui troublent notre vie quotidienne.

Un peu de théorie

Selon la médecine traditionnelle chinoise, le fonctionnement du corps humain dépend des énergies qui nous viennent du cosmos et de la terre. Celles-ci, combinées à l’énergie personnelle de l’individu, circulent selon des trajets bien définis que l’on appelle méridiens. Le long de ces méridiens se trouvent des points dits d’acupuncture, dans lesquels se concentre le cycle de l’énergie.

Ces points ont chacun un rôle spécifique de régulation : soit d’un trouble circulatoire superficiel, soit d’un trouble d’organe plus profond. Tout blocage d’énergie dans le réseau des méridiens produit un déséquilibre dans votre corps. Extérieurement ce blocage se manifeste par un point ou une zone de douleur reflétant le mauvais fonctionnement des organes correspondant au point affecté.

Par exemple, vous souffrez d’une forte migraine après un repas trop copieux et peut être trop arrosé. Vous vous frottez les tempes pour vous soulager. Savez-vous qu’ainsi vous traitez votre vésicule biliaire, dont le méridien prend naissance au coin de votre oeil ?

Grâce aux différentes techniques utilisées en shiatsu, l’énergie peut ainsi être tonifiée ou dispersée et retrouver son cycle d’équilibre.

Mon conseil

L’approche holistique du shiatsu considère l’homme pris dans sa globalité, son mode de vie, ses habitudes personnelles de pensée, ses rythmes et ses types d’alimentation, son cercle familial, professionnel et social, ses attitudes à l’égard de son environnement. La pratique du Shiatsu peut rétablir l’équilibre énergétique qui vous fait défaut.Photos dernières170308 084

Mais si vous ne modifiez pas le style de vie qui est à l’origine de ce dysfonctionnement, la tendance à développer les mêmes problèmes persistera. C’est pourquoi il est important de prendre en compte et suivre les recommandations qui vous sont faites : conseils de nutrition, de mode de vie et de pensée, d’exercices physiques et de relaxation.

En d’autre termes, le shiatsu peut être un extraordinaire catalyseur pour vous aider à changer et jouir d’une meilleure santé.