Blog Marie de Lodz

Vous trouverez dans ce blog des textes de fond, complétant mon site de thérapie marie de Lodz, et portant sur l’art de la santé. Les sujets traités aborderont les thèmes théoriques et pratiques du shiatsu et des arts énergétiques, du réglage de l’alimentation et l’attitude juste selon le rythme des saisons. La pratique de l’hypnose comme thérapie et outil de développement personnel sera également développée.

Les textes du menu posent et explicitent les bases de réflexion qui nourrissent les articles : qu’est-ce que l’énergie, le yin et le yang, comment s’organisent les liens entre les énergies de l’être et le cycle des saisons, qu’est-ce qu’alimenter sa vie en se nourrissant ? Comment définir l’hypnose, l’état modifié de conscience, qu’est ce qu’une transe? Comment pratiquer l’auto-hypnose ?

Chaque mois, sont publiés comme articles, des textes pédagogiques, des billets d’humeur, des extraits permettant une réflexion approfondie sur les différents aspects de l’art énergétique de la santé : physique, mentale, émotionnelle et spirituelle.

Ils sont organisés par thèmes et suivent ou illustrent le cycle des saisons selon les enseignements de la médecine chinoise traditionnelle, les principes taoïstes et la pratique des arts énergétiques du shiatsu et du do-in en particulier.

Les textes concernant l’hypnose suivront davantage le rythme de mes recherches personnelles et des questions qui me sont souvent posées, auxquelles j’essaierai de répondre dans ce blog.

Vous trouverez également, au gré de mes études, des interrogations de mes élèves et de mes patients, diverses réflexions ou apparentes digressions qui sont autant de petits cailloux semés sur le chemin de notre pratique et de notre sérénité.

Bienvenue dans ce blog et bonne lecture.

Ces exercices sont simples à exécuter.  Ils ne demandent que peu de temps et si vous les pratiquez quotidiennement, vous en ressentirez rapidement tous les bienfaits.
Installez vous dans un endroit tranquille, si possible à  l’extérieur avec une tenue souple et agréable.
Ne pratiquez pas en cas de fièvre ou de malaise.  Stopper l’exercice en cas de douleur.

1. Position fondamentale.

Pieds parallèles écartés de la largeur du bassin. Les orteils se  situent dans l’axe des genoux pour ne pas provoquer des tensions excessives au niveau des tendons fléchisseurs.  Genoux légèrement ployés, la verticale du genou ne dépasse pas le gros orteil. Le bassin est posé, comme sur un siège.  Le coccyx est légèrement basculé sur l’avant et les hanches  tirées vers l’arrière.
La respiration est profonde et ventrale, le dos droit sans rigidité, les épaules basses et légèrement poussées vers l’arrière.  Les aisselles sont vidées. Le sommet du crâne est étiré vers le haut comme si on le suspendait au centre du ciel, menton  légèrement rentré.
Les yeux sont mi-clos afin de laisser la lumière extérieure (clarté du soleil) pénétrer et rejoindre la lumière intérieure.
Regard droit devant.

2. Embrasser le ciel et ouvrir le coeur.

Sur l’inspir, on élève les deux bras au dessus de la tête. Les épaules restent basses, les mains et les bras sont tendues,  paumes face à face.  Sur l’expir, les bras toujours tendus descendent lentement,  paumes vers le ciel, au niveau de la poitrine.  Sur l’inspir, les bras s’ouvrent à l’horizontale.  Sur l’expir, les paumes se tournent vers le sol et les bras  redescendent lentement le long du corps.  Revenir à la posture fondamentale et prendre une respiration d’aisance pour ressentir les effets de cette pratique.
Assouplir les cervicales.
Si vous n’avez pas de problèmes de cervicales, sur l’expir,  relâchez la tête vers l’avant et détendez au maximum toute la région de la nuque. Remontez doucement sur l’inspir.  Sur l’expir, la tête se tourne vers la droite.
Revenir au centre, sur l’inspir. Sur l’expir, la tête se tourne vers la gauche. Revenir au centre sur l’inspir.
Puis, lentement et sans forcer, sur l’expir, la tête exécute un arc de cercle vers le bas et sur l’inspir, la tête exécute un arc de cercle vers l’arrière.  Deux fois vers la droite, deux fois vers la gauche.  Les mâchoires sont relâchées, les yeux ouverts enregistrent tout, le mouvement est lent et régulier.
Revenir à la posture fondamentale et prendre une respiration d’aisance pour ressentir les effets de cette pratique.

3. Rotation des bras.

Élever lentement les bras tendus, paumes vers le ciel au niveau des épaules. Les bras se placent à l’horizontale, puis avec un rythme régulier de respiration, exécuter 10 rotations des bras, bras tendus, une fois vers l’arrière, une fois vers l’avant.
Le mouvement est lent, les épaules sont légèrement tirées vers l’arrière.
Revenir à la posture fondamentale et prendre une  respiration d’aisance pour ressentir les effets de cette pratique.

4. Torsions

Écarter les pieds d’un peu plus que la largeur des épaules et croiser les doigts derrière la tête.
Sur l’inspir, bien ouvrir les coudes pour dégager la poitrine. Sur l’expir tournez-vous sur la droite en gardant le dos droit, sans forcer.
Revenir au centre, inspir. Puis à nouveau sur l’expir, se tourner vers la gauche sans forcer.  Exécuter ce mouvement 5 fois lentement.
Revenir à la posture fondamentale et prendre une respiration d’aisance pour ressentir les effets de cette pratique.

5. Renforcement des jambes

Les deux pieds sont parallèles de la largeur du bassin.
Sur l’inspir, élever les bras au-dessus de la tête.
Sur l’expir, plier les genoux en amenant le plus possible les cuisses parallèles au sol, les  genoux ne dépassent pas les chevilles, le dos demeure droit.  Le coccyx pointe vers le sol et le regard est fixé devant soi.  Tenir la posture de 20 secondes à une minute sans forcer. Les épaules sont détendues et les omoplates abaissées, la respiration régulière.
Revenir à la posture fondamentale et prendre une  respiration d’aisance.

6. Ancrage

Les deux pieds sont parallèles, de la largeur du bassin. Le dos droit et les jambes tendues, cuisses toniques.
Sur l’expir, le dos toujours droit, les bras descendent lentement vers les pieds, le plus loin possible en gardant le dos bien doit.
Inspir, puis sur  l’expir plier les genoux, arrondir le dos et remonter très lentement vertèbres par vertèbres. Revenir à la posture fondamentale et prendre une respiration d’aisance. Tenir quelques instants la  posture en respirant calmement